我们许多人都有早上喝牛奶的习惯，不管是当早餐吃，还是平时当成营养品来喝，牛奶都是一个很健康的食物。像是我们小时候需要缺营养长不高，妈妈们都会让我们的多喝一些牛奶补补钙。牛奶虽然是个非常有营养的饮品，但是我们经常逛超市的人都知道，很多牛奶是放在不同的位置上的，有些事放在冰柜里保质期很短，而有些则是直接放在货物架上，保质期时间很长。那么面对这些眼花撩路的牛奶，哪一种才是最适合我们的呢？营养师告诉我们，包装上有这三个特征的，多半是就不是纯牛奶了，再打折也别买！
其实在营养师的眼中，牛奶的保质期是非常重要的一个部分，它可以直接反应我们的牛奶的营养价值。像是我们市面上的很多纯牛奶保质期时间都很长，那么就说明牛奶的灭菌效果很到位，为这样的杀菌一般都是子高温的情况下进行的，所以对牛奶的破坏就会很大。而像是一些牛奶它的保质期可能就只有几天，那就说明它的加工步骤很短，牛奶的营养成分就不会流失，所以才要放在冰柜里保存。但是除此之外，很多的牛奶都是加了添加剂的，如果有这样三个标志的，那就不是纯牛奶了！
含有“高钙”的牛奶
像是我们在超市中，很多时候都会买一些著名品牌的高钙牛奶回去喝，像是多添加了一些钙的含量那牛奶就会更有营养，其实并不是这样的。我们的高钙奶的保质期时间都很长，这就说明不仅是高温杀菌，更是有很多添加剂，而且虽说是叫高钙奶，但是它的钙含量可能就只比普通的牛奶多了十多毫克，但是营养师告诉我们，牛奶本身就属于是高钙食品了，所以没有必要再买高钙奶。
含有“果蔬”的牛奶
像是很多的牛奶，为了达到营养上的均衡，就会推出一些含有果蔬的牛奶，美名其曰是说不光是有牛奶的成分，更是有蔬菜水果的营养在里面。但是营养师却说，这类牛奶已经不算是纯牛奶了，而且它里面的果蔬成分也很少，甚至是一些添加剂调配出来的味道，根本就没有什么牛奶的营养价值。
含有“乳酸菌”的牛奶
虽然很多人乳酸菌比起牛奶更加有营养，甚至是能够促进我们肠胃的吸收，但是这样的一类牛奶，已经不是纯牛奶了，更偏向是饮料多一些，因为营养师告诉我们，你观察成分表就会发现，它的水以及糖是在前面几位的，牛奶的含量已经很少了，而且蛋白质、维生素含量以及减少了很多，所以也不建议我们来喝！
